Как научить ребенка кататься на велосипеде: основные правила, методики обучения и важные нюансы, которые помогут малышу быстрее овладеть транспортом. Как научиться кататься на велосипеде: обучение взрослого человека Зачем учить кататься и когда начинать

Существует мнение, что учиться ездить на велосипеде нужно с раннего детства. Это в корне неверно. Освоить эту 2-колесную технику можно практически в любом возрасте. Тому, как научиться кататься на велосипеде взрослому человеку, и посвящена эта статья.

Особенности обучения

Самостоятельно научиться кататься на велосипеде взрослому человеку мешает, прежде всего, психологический аспект. Большинство начинающих думает о том, как они будут выглядеть в глазах окружающих. Но инструкторы в специальных велошколах помогут преодолеть этот психологический барьер.

Некоторым просто страшно сесть на велосипед и тем более поехать. Но нужно поверить в то, что велосипед – безопасный и устойчивый, особенно на скорости. Вам нужно только помогать ему сохранять равновесие

У взрослого начинающего велосипедиста даже есть преимущества перед детьми – более развитые мышцы и лучшее чувство равновесия. Это обязательно поможет в освоении новой для вас техники. И помните, что при сильном желании научиться кататься можно даже за один день. Главное, запастись терпением и выделить для этого время.

Экипировка

Для того чтобы приступить к занятиям, нужно обзавестись правильной экипировкой. И тогда ничто не помешает катанию на велосипеде. Подберите обувь – не обязательно велосипедную, но она должна быть закрытой и на жесткой подошве. Одежда не должна быть слишком просторной . Длинные рукава и широкие штанины могут зацепиться за руль и педали. Пользуйтесь перчатками – они защитят ваши руки от мозолей и помогут в случае падения.

Обязательно нужен шлем. Им пользуются даже опытные велосипедисты, есть риск перелететь через руль при резком замедлении. Для новичка можно купить закрытый шлем, защищающий уши и подбородок. Налокотники и наколенники также не будут лишними.

Подумайте про очки. Они защитят ваши глаза от пыли и пролетающих мошек. Только выбирайте качественную модель, чтобы при возможном падении осколки не попали в глаза.

Выбор и подготовка велосипеда

Велосипеды бывают односкоростные (типа дорожных) и многоскоростные (с переключателями).

Для обучения езде желательна модель с открытой рамой – с нее проще спрыгнуть, если что.

Велосипедами с открытой рамой пользуются как девушки, так и мужчины. Конструкции с закрытой рамой, как правило, легче, а верхняя труба может проходить низко и не причинять неудобств.

Подумайте, какой велосипед вам подойдет.

Односкоростные. Они лучше переносят падения, чаще встречаются модели с открытой рамой. Повредить такой велосипед сложнее. Но они оборудованы ножным задним тормозом, который может замедлить процесс обучения. Кроме того, с них иногда спадает цепь, и велосипедист рискует остаться без тормоза. Если вы выберете такой велосипед, позаботьтесь, чтобы он был оснащен передним ручным тормозом.

Многоскоростные. Вероятно, на таком велосипеде вы и будете ездить в дальнейшем, поэтому учиться на нем предпочтительнее. Также они оснащены ручными тормозами, что облегчит обучение. Лучше поставить среднюю скорость и больше не трогать переключатели – они будут нужны позже. Если вы выберете этот тип велосипеда, желательно установить защиту заднего переключателя.

Для обучения подойдут велосипеды с планетарной задней втулкой. Они оснащены несколькими скоростями, а повредить такой тип переключателя сложнее обычного. Скорость лучше поставить среднюю.

Подготовить любой велосипед для обучения несложно.

Проверьте тормоза, накачайте шины, отрегулируйте руль по высоте и углу наклона. А сиденье опустите так, чтобы сидя на велосипеде, можно было легко доставать ногами до земли. Шины желательно выбрать широкие, это увеличит устойчивость.

Только не берите шоссейные, BMX, даунхильные или подобные велосипеды. С нуля начать ездить на них сложно, а их стоимость достаточно высока.

Лишние элементы, такие как велокомпьютер, зеркала или фонарь лучше убрать. Они будут только отвлекать ваше внимание. Кроме того, они могут повредиться при падении.

Освоение двухколесного транспорта

Начать ездить на велосипеде можно и в детстве, и в 18 лет. И даже в 70 лет учиться не поздно. Приведенные ниже советы помогут вам быстро начать кататься на двухколесном транспорте и разрушить глупые предрассудки.

Шаг 1. Подумайте о том, какие преимущества открывает перед вами велосипед. Вы даже можете записать их на бумагу, чтобы более четко осознать все достоинства. Вы сможете быстро ездить по городу, не зависеть от пробок, держать себя в форме, укрепить здоровье, приятно проводить время. Женщине такие прогулки иногда могут заменить фитнес.

Шаг 2. Определитесь, нужен ли вам инструктор. Вы можете обратиться в велошколу или попросить научить вас кататься друга. Только обучающий не должен быть лихачем или новичком. У первого не хватит терпения, а у второго – опыта. Если есть инструктор – просто доверьтесь ему. Но научиться ездить на велосипеде можно и самостоятельно, и многие предпочитают именно такой способ.

Шаг 3. Определитесь с местом для обучения. На нем не должно быть машин или других препятствий. Еще желательно, чтобы площадка была большой, так как нужно будет тренироваться разворачиваться. Асфальт под колесами или укатанная земля – не имеет большого значения. Главное – поверхность не должна быть скользкой или пыльной. На рыхлой почве обучаться не следует.

Шаг 4. Попробуйте, держа велосипед за сиденье и не касаясь руля, прямо провезти его. Это позволит вам лучше контролировать поведение байка в дальнейшем. Запомните, управление велосипедами и мотоциклами происходит в основном наклоном, это обусловлено физикой. Угол поворота руля невелик даже при крутых поворотах.

Шаг 5. Сядьте на велосипед, при необходимости используя ручной тормоз. Теперь попробуйте, находясь на сиденье, отталкиваться от земли ногами, как на детском самокате. Делайте это поочередно каждой ногой, а затем двумя ногами одновременно. Смотреть надо не на переднее колесо или препятствия, а на место, в котором вы планируете оказаться. На этом этапе хорошо подойдет дорога с небольшим уклоном. Главное – не разгоняйтесь слишком сильно и балансируйте всем телом. Но и очень медленно ехать не стоит: чем выше скорость, тем выше устойчивость.

Шаг 6 . Когда вы освоите такой способ передвижения, начните использовать педали. Для этого переведите одну из педалей, чаще правую, в положение на 14 часов и просто нажмите на нее. Не пугайтесь внезапного ускорения, просто старайтесь держать равновесие. Так следует проработать обе ноги.

Шаг 7. После того как вы научились пользоваться педалями, попробуйте наметить себе цель и доехать до нее. Не надо сильно напрягать руки, нужно просто рулем держать направление. Когда доедете – поздравьте себя, обучение почти закончено.

Шаг 8. Научитесь входить в повороты. Для этого слегка отклоните руль в нужную сторону и в эту же сторону немного наклоните корпус. Не бойтесь, движения должны быть плавными. Если не получается – не надо вилять, а остановитесь и попробуйте снова. Когда научитесь – сделайте разворот с большим радиусом и постепенно уменьшайте его. Это самое сложное, но вы почти у цели.

Шаг 9. Поздравьте себя. Вы научились кататься на велосипеде! Запомните этот момент, наверняка один из самых счастливых.

Теперь вам нужно настроить по высоте сиденье, научиться пользоваться переключателями. Можете установить дополнительное оборудование – компьютер, зеркала и остальное.

Многие люди хотят научиться кататься на велосипеде и забывают, что для этого необходимы особенные навыки. Если вы никогда не ездили на велосипеде (или: самокате, мопеде, скутере, мотоцикле и т.д.), перед вами встанут трудности, прежде всего, по той части, что вы не сможете держать равновесие и будете постоянно заваливаться на какой-то бок, не проехав и десятка метров. Не беда, дело поправимое, даже самые не одаренные ученики за несколько дней постигают технику вождения велосипеда. Однако, если учиться неправильно, задача может быть слишком усложнена, вплоть до того, что у вас пропадет всякое желание учиться и ездить на велосипеде.
Для того, чтобы ездить на велосипеде, вам понадобиться два условия: исправный велосипед и асфальтовая дорога. Мой совет: сразу же, опустите седло как можно ниже, такое положение седла необходимо только для обучения, когда будут освоены необходимые навыки для вождения, чтобы . Седло необходимо опустить для того, чтобы избежать возможных более серьезных последствий при падениях, а также, мы почти исключим или уменьшим количество падений до минимума. На будущее, если Вы все же упадете, не расстраивайтесь и не вздумайте бросить обучение, покажите мне хоть одного ребенка, который бы не падал, обучаясь ходить? Такие мне неведомы, и тем не менее, все через это проходят. Будет лучше, если асфальтовое покрытие будет немного пологим, то есть, будет небольшой спуск. Дорога не должна быть загружена транспортным потоком.

Как научиться кататься на велосипеде?

Находясь на вершине выбранной дороги, сядьте на велосипед. Обе ноги должны полностью доставать до асфальта, когда вы находитесь в седле. Не спроста я советую выбирать именно пологий участок дороги, т.к. вам не придется крутить педали, а можно будет просто скатиться с него. Учиться держать равновесие и крутить педали в один момент намного труднее, чем делать это по отдельности. Начинайте отрывать ноги от асфальта, велосипед двинется с места, не переживайте, движение будет медленным и прогнозируемым. Вы проехали пару десятков сантиметров и нога снова оказалась на асфальте, вы остановились? Поздравляю, первый шаг позади! Продолжайте повторять его, смотрите вперед на несколько метров и снова отрывайте ноги от асфальта. Правда ведь, на десятый раз, вы проехали уже чуть больше? Когда вы окажетесь внизу, пройдитесь пешком с велосипедом наверх:), это даст вам время подумать, как лучше маневрировать рулем, чтобы держать равновесие и вы начнете ценить пройденную дистанцию
Маловероятно, что такое обучение продлится долго, скорее всего, через пару часов, или к вечеру сегодняшнего дня, спуск будет пройден без касания ног земли. Не давайте себе разогнаться очень быстро, если скорость увеличивается и беспокоит вас, легонько используйте тормоза, лучше задний тормоз. С передним тормозом, по началу, следует быть аккуратнее, если его пережать, есть шанс вылететь через руль.
После того, как вы научились держать равновесие и без проблем проезжаете спуск вниз, наступает самое время перейти на ровный асфальт. Занимаем исходную позицию на велосипеде. Вместе с тем, как будут оторваны ноги на асфальта, оттолкнитесь ими назад, с помощью такого рывка, велосипед вместе с вами, проедет несколько метров, повторите толчок ногами. Если у вас все получается — это здорово! Значит, пришло время держать равновесие (что мы уже умеем) и крутить педали одновременно. Определитесь, какая у вас толчковая нога, для этого вспомните, какую ногу вы первой ставите на лестнице вверх. Эту же ногу установите на педаль, педаль должна находиться сверху. Нажмите на педаль, велосипед тронется (не забывайте про равновесие:D), теперь поставьте вторую ногу на педаль, у вас будет достаточно времени, т.к. велосипед по инерции движется от нажатия первой ногой педали. Начинайте вращать педали вперед. Если что-то не получается, подождите ставить вторую ногу на педаль, просто толкайте одну педаль и поездите используя инерцию. Осталось совсем чуть-чуть и вот… обе ноги уже на педалях, велосипед едет — большая часть работы уже позади.

Учимся поворачивать и разворачиваться на велосипеде

Когда будет освоено чувство равновесия, а ноги привыкнут к кручению педалей, вы сможете очень долго ехать, но рано или поздно, нужно будет повернуть или развернуться. Для обучения нам понадобиться широкая дорога, как можно шире, но без машин. Можно пойти на свободную спортивную площадку, скажем, баскетбольную. Сядьте на велосипед и езжайте вперед, для начала, научитесь просто поворачивать вправо или влево. Не делайте резкого движения руля, совсем чуть-чуть поверните его в сторону, куда собираетесь свернуть, это нужно прочувствовать. Когда вы научитесь поворачивать, то научитесь и разворачиваться, но помните, чем меньше места для разворота, тем сложнее его будет пройти. Здесь придется потренироваться, будьте особенно аккуратны в развороте, у новичков, именно здесь таятся падения.

Все вышесказанное, подходит, как для обучения ребенка, так и для взрослого. Также, ходят слухи, что научиться держать равновесие проще на самокате. К сожалению, точно не скажу правда ли это, т.к. сам никогда не катался на нем, но на велосипеде учился ездить именно по той технике, которую рассказал сегодня вам. Спасибо за внимание! Учитесь, катайтесь. Велосипед — это полезно.

Материал подготовили: Шербул Ирина Липовская Юлия

"Как научиться ездить на велосипеде?" - вопрос, которым задаются не только дети, но и некоторые взрослые.

В детстве многие обучались езде на байке и успешно освоили этот навык. Однако те, кто упустил данный этап, считают, что в старшем возрасте научиться уже намного сложнее.

На самом деле это совсем не так, ведь некоторым достаточно всего пары дней самостоятельных тренировок, чтобы хорошо управлять двухколесным другом. В данной статье мы постараемся дать несколько полезных и действенных советов касательно процесса обучения.

Экипировка начинающего велосипедиста

Запомните, что даже профессиональные велосипедисты иногда падают, поэтому, чтобы избежать травм и ушибов, важно тщательно подготовить экипировку и велосипед к началу обучения.

К экипировке можно отнести:

Закрытую обувь. На этапе обучения забудьте про всевозможные сандали или туфли. Для тренировок Вам потребуется комфортная спортивная обувь.
Спортивную одежду. Она, как правило, подбирается по сезону. В зависимости от температуры воздуха это могут быть: шорты, спортивные штаны, футболка или мастерка.
Велосипедные перчатки. Они уберегут руки при падении, помогут лучше чувствовать руль, а также защитят от мозолей.
Специальную защиту. Не забудьте надеть наколенники, налокотники и шлем.
Велосипедные очки. Попадание пыли, насекомых или сильного ветра в глаза может привести к потере управления, падению или в худшем случае - аварии, поэтому советуем не пренебрегать данным аксессуаром.

Обратите внимание! Велоочки отличаются от обычных солнцезащитных. Они прилегают к лицу плотнее и имеют более тонкую оправу из прочного материала. Линзы зачастую изготавливаются из небьющегося пластика. Всё это позволяет обеспечить надежную защиту зрения велосипедиста.

Подобрав всю необходимую экипировку, можно переходить к настройке велосипеда.

Подготовка велосипеда для учебной езды

После того, как велосипед настроен можно смело приступать к обучению.

Приемы для самостоятельного обучения

Освоение велосипеда у взрослых проходит немного сложнее чем у детей, так как у них уже присутствует страх, который мешает приступить к обучению. Чтобы преодолеть этот барьер, необходимо большое желание, упорство и регулярные тренировки.

Вот несколько дельных советов касательно самостоятельного обучения езды на велосипеде:

Заведите привычку всегда проверять тормоза перед началом езды. Это сделает катание более безопасным.

После изучения общих рекомендаций можно переходить непосредственно к езде. В основном весь процесс обучения можно разделить на 5 основных этапов: удержание равновесия, кручение педалей, трогание с места, остановка, повороты.

Для того чтобы научиться держать равновесие , необходимо найти дорогу с небольшим спуском, чтобы велосипед мог катиться без прокручивания педалей. Затем удобно разместитесь на байке и сделайте лёгкий толчок двумя ногами. Велосипед покатится, а Вы при этом старайтесь удержать равновесие.

Если сразу сделать это не получается, то рекомендуем снять педали, сесть на сидение и поочередно толкаться левой и правой ногой. Выглядеть это будет как бег на велосипеде.

Второй этап заключается в кручении педалей . Выполните уже знакомый толчок двумя ногами, чтобы велосипед начал движение с горки, а затем начинайте крутить педали без применения особых усилий.

На данном этапе необходима концентрация для удержания равновесия и одновременного прокручивания педалей. Если новичок часто падает и не может удержать велосипед, необходимо вернуться к первому пункту.

Трогание с места вызывает больше всего трудностей и падений. Здесь необходимо применить навыки из уже изученных упражнений и приложить немного сил и настойчивости.

Сделайте так, чтобы педаль под ведущей ногой расположилась спереди. Поставьте на нее ногу и сильно нажмите, используя ее как ступеньку, чтобы приподняться и сесть на седло. Усилие ноги передастся на цепную передачу и велосипед начнет движение.

Уделите особое внимание остановке. В процессе обучения старайтесь задействовать задние тормоза больше, чем передние, поскольку если слишком сильно нажать на передний тормоз, то можно перелететь через руль.

После удачного освоения навыка езды по прямой и остановки, необходимо научиться поворачивать . Во время езды выполняйте мягкие движения руля влево и вправо, постепенно увеличивая амплитуду до полного разворота. Упражнение со стороны напоминает змейку.

После освоения разворота можно уверенно начинать полноценное катание на небольшие дистанции, постепенно улучшая свои навыки.

И главное - не забывайте о защите! Шлем, наколенники и налокотники должны стать Вашими лучшими друзьями на время обучения.

Что может быть радостнее для родителя, чем видеть своего малыша счастливым и здоровым? Есть много занятий, которые доставляют детям удовольствие и при этом укрепляют организм. Одним из таких видов досуга является езда на велосипеде. Как же научить ребёнка кататься на двухколёсной модели?

Зачем учить кататься и когда начинать?

Этими вопросами задаются родители, которые слышат о необходимости обучения ребёнка езде на велосипеде. Велосипедные прогулки считаются полезнейшим видом отдыха для детей (и для взрослых, кстати, тоже), потому что они:

учат малыша держать равновесие и лучше владеть собственным телом;
развивают умение ориентироваться в окружающем пространстве;
тренируют дыхание при ритмичных движениях.

Эти факторы оказывают благотворное влияние на вестибулярный аппарат, мышцы, дыхательную и сердечно-сосудистую системы молодого организма.

Тридцать пятый президент США Джон Кеннеди говорил: «Ничто не может сравниться с простым удовольствием от прогулки на велосипеде».

Начинать отрабатывать езду на велосипеде с ребёнком нужно только тогда, когда он сам проявит интерес к этому виду транспорта. В противном случае можно отбить охоту кататься, и малыш не захочет учиться вообще. Рекомендуется начинать с тренировки на трёхколёсном велосипеде не раньше 3 лет, именно на этом возрастном этапе у ребёнка появляется интерес к передвижениям разного вида, а также мышцы пресса, которые будут задействованы при езде на велосипеде, становятся уже достаточно окрепшими. До этого времени разрешается тренироваться с ребёнком в квартире или на закрытой площадке. С 4–5 лет (после освоения катания на трёх колёсах) можно пересаживать малыша на двухколёсную модель.

Езда на велосипеде – занятие не только увлекательное, но и полезное для здоровья

С чего начать?

Прежде чем переходить к практической стороне вопроса, следует уделить внимание подготовке.

В первую очередь необходимо выбрать правильный велосипед. Если для трёхколёсной модели требования заключаются лишь в том, что конструкция должна быть устойчивой и нетяжёлой, то для двухколёсной этот список немного расширяется:

педали должны вращаться без особых усилий со стороны «наездника»;
лучше, если тормоз будет ножной, чтобы малыш случайно не нажал ручной в самый неподходящий момент;
все приборы должны регулироваться в соответствии с ростом малыша;
велосипед должен нравиться своему хозяину с эстетической точки зрения;
желательно, чтобы модель быть укомплектована дополнительными маленькими колёсами, которые крепятся на 2–2,5 см выше уровня земли для сохранения равновесия.

Велосипед нужно подготовить для езды ребёнка на нём:

проверить работоспособность тормоза;
отрегулировать руль (он должен находиться на уровне груди малыша, на первое время можно оставить его на такой высоте, чтобы в случае беспокойства малыш мог легко встать на землю двумя ногами);
установить седло так, чтобы спина ребёнка была прямой в положении, когда нога находится на нижней педали.

Ни в коем случае не пренебрегайте приобретением шлема, наколенников и налокотников. Снаряжение должно быть сделано из прочных материалов. Шлему полагается представлять собой многослойную конструкцию, состоящую из тонкого пластика и наполнителя, напоминающего пенопласт. Некоторые модели для детей дополнены мягкой тканевой подкладкой для большего комфорта и дополнительной защиты от непогоды. Налокотники и наколенники изготавливаются из пластика с флисовой подкладкой, эти предметы должны максимально плотно облегать ноги и руки ребёнка, поэтому не нужно покупать их на вырост.

После покупки всего необходимого нужно выбрать место для тренировок. Хорошо подойдёт ровная асфальтированная дорожка вдали от проезжей части. Не менее важно также, чтобы поблизости не стояло много деревьев, на обочине не валялись большие камни, а на площадке не было большого скопления людей (не бегали маленькие дети или не прогуливались старики).

Также следует и теоретически подковать ребёнка – обучить его правилам дорожного движения: рассказать о выделенных для велосипедистов местах на проезжей части, объяснить значение доорожных знаков и сигналов светофора, научить смотреть по сторонам, выбирать маршрут и следить за приближающими машинами.

Каким образом помочь ребёнку освоить двухколёсный велосипед?

Избавляемся от страха

Попробуйте для начала просто провезти ребёнка, сидящего на велосипеде, придерживая за седло

Основное препятствие на пути освоения двухколёсного транспорта - страх. Привыкание к двухколёсному спутнику - процесс длительный. Значительно сократить его можно в том случае, если малыш уверенно ездит на трёхколёсном велосипеде. Чтобы помочь ребёнку преодолеть страх из-за возможного падения, нужно:

сесть и прокатиться самому;
усадить малыша в седло;
предложить поставить ноги на педали;
прокатить ребёнка, придерживая велосипед за седло и руль.

Если родители сами любят езду на велосипеде, не будет лишним брать малыша с собой.

Держим равновесие

Научить ребёнка держать равновесие можно так:

Учим залезать на седло и слезать с него. Для этого нужно наклонять велосипед в разные стороны, а малышу следует выставлять на землю ту ногу, в сторону которой идёт наклон. Так юный водитель научится предотвращать падение.
Отпускаем велосипед, а малышу предлагаем поставить ноги на педали. В момент, когда транспорт начинает заваливаться в сторону, ребёнок должен выставить ногу.

Можно тренировать равновесие и на ранбайке - велосипеде без педалей, помогающем мышцам ног привыкнуть к напряжению, после освоения которого останется только научить малыша пользоваться педалями.

Освоение ранбайка помогает ребёнку быстрее научиться держать равновесие

Управляем рулём

Важно объяснить ребёнку, что поворот руля - это движение в соответствующем направлении. Если карапуз путает лево и право, то имеет смысл повязать на разные стороны яркие платки или короткие, но толстые шнурки. Поначалу пусть малыш поворачивает руль в ту сторону, которую вы ему называете, но постепенно старается делать движения в нужном для себя направлении. Главное, чтобы взрослый не хватался за руль - так ребёнок может испугаться и получить травму, сделав резкое движение.

Тормозим и крутим педали

Детям всегда проще соскочить с седла и тормозить ногами, чем пользоваться педалью, но при этом существует риск травмирования. Поэтому набираемся терпения и учим правильному торможению:

Везём велосипед с ребёнком.
Предлагаем нажать на тормоз и опереться ногой о землю.
Отпускаем велосипед.

На первых порах малыш может крутить педали во время того, как взрослый поддерживает велосипед. Постепенно необходимо обучать ребёнка соединять прокрутку и торможение. На небольших расстояниях можно подталкивать малыша, оставаясь рядом на случай непредвиденных трудностей.

Если ребёнок тренировался на ранбайке, то нужно сделать следующее:

Откручить одну педаль и опустить сиденье так, чтобы малыш доставал ногами до земли.
Научить тормозить одной педалью, упираясь ногой в землю, после чего прикрутить вторую педаль.
Съехать с ребёнком с пригорка - рефлекторно малыш начнёт крутить педали.
Поднять седло до нужного уровня и отрабатывать навык езды дальше, первое время держа ребёнка за плечи.

Завершить освоение велосипеда можно небольшим экзаменом: пусть малыш съедет с небольшой возвышенности, самостоятельно выполнив всю последовательность действий - сядет, покрутит педали, затормозит и упрётся ногой в землю.
Даже когда ребёнок научится езде на велосипеде, необходимо какое-то время продолжать следить за его передвижениями
Свершилось: малыш может без посторонней помощи ездить на велосипеде. Многие родители с облегчением вздыхают и оставляют ребёнка наедине с его транспортом, чего делать ни в коем случае нельзя! Дети довольно долго приспосабливаются к новым навыкам, так происходит и при езде на велосипеде: сегодня ребёнок едет уверенно, а завтра может упасть, ещё даже не коснувшись седла. Ежедневно повторяйте с малышом теорию перед поездкой, а затем устраивайте своеобразный зачёт: пусть ребёнок прокатится в установленном месте в том темпе, который выберете для него вы – дети с удовольствием играют в такой экзамен.
Как научить ездить на велосипеде с дополнительными колёсами?
Ещё один эффективный способ научить карапуза держаться в седле и крутить педали - освоение велосипеда с боковыми колёсиками. Малышу нужно обязательно объяснить: несмотря на схожесть с трёхколёсным транспортом, это совершенно другая модель, и некоторые трюки на ней (например, резкий поворот) просто невозможны. Технология обучения на таком велосипеде идентична той, которая используется при освоении двухколёсного друга. Но есть небольшая хитрость. Как уже было сказано, маленькие колёсики устанавливаются чуть выше больших. Когда малыш начнёт кататься более или менее уверенно, их необходимо будет поднять. Со временем от дополнительной страховки и вовсе можно избавиться.
Для подвижных малышей процесс освоения велосипеда может занять всего пару дней, а более спокойные ребята осваивают двухколёсную модель до двух недель. Родителям нужно проявлять максимум терпения и внимания, а ещё лучше показывать своим примером, как это здорово - крутить педали и мчаться навстречу ветру.

Если вы думаете, что взрослый не может освоить тонкости езды на этом виде транспорта, вы ошибаетесь. Это доступно каждому. Необходимо всего лишь немного терпения и всегда помнить о безопасности. Обучение не займет много времени. Рассмотрим, как научиться кататься на велосипеде.

Обучение взрослого человека

Взрослому учёба даётся намного проще, чем ребёнку. Это объясняется состоянием мышечной системы – у детей она менее развита. Обучение же взрослых может быть усложнено тем, что у них развит страх перед падением.

Вот почему важно освоить правила техники безопасности при езде. Умение удерживать равновесие – самое главное на начальном этапе выполнения упражнений. Лучше это сделать таким образом: седло опускают вниз, чтобы в случае потери равновесия можно было встать на землю. Лучше снять педали, чтобы голень не травмировалась.

Начинать тренировки надо на ровном месте. Только после этого можно переходить на небольшую горку. На ней легче соблюдать правила техники безопасности. И только тогда, когда будут отработаны простейшие маневры, педали нужно возвратить на место. При повороте их не надо крутить, так как от этого можно упасть. Чтобы сохранить равновесие, руль поворачивается в сторону наклона.

Нельзя резко увеличивать нагрузку. Если вы освоили процесс, поначалу надо проезжать на день не больше километра. И только тогда, когда такой дистанции покажется мало, можно смело увеличить интенсивность тренировок.

Кататься на велосипеде надо правильно. Вот рекомендации для этого:

всегда следует смотреть вперед на несколько метров;
нельзя напрягаться, держа руль;
колени надо помещать параллельно раме;
правильно крутить педали только плавно;
всегда надо поворачивать руль, как только двухколёсный велосипед утрачивает вертикальное положение;
устойчивость повышается при условии большей скорости;
тормозить надо уверенно, но плавно.

Техника езды на двухколёсном велосипеде

Итак, вы купили двухколёсный велосипед. Самое время начинать учёбу. Следует быть готовым к падениям, поэтому лучше вооружиться шлемом. Вот советы, как правильно обучиться катанию на этом виде транспорта.

В первую очередь, нужно приспособить его к своим особенностям. Седло надо отрегулировать так, чтобы нога на педали была почти полностью разогнутой.
Надо разобраться, где находятся тормоза. Необходимо понять, как они работают. Сперва следует «почувствовать» задний тормоз.
Находясь в седле и обязательно не разжимая ручки заднего тормоза, пробуйте удерживать равновесие. Для этого оторвите ноги от земли – ненадолго, всего на несколько секунд. Такая техника позволяет почувствовать равновесие в двухколёсном велосипеде, а также то, насколько удобно сидеть в седле и держать руль.
Движение правильно надо начинать так, будто педалей нет. Нужно отталкиваться от земли, чтобы кататься. Не надо бояться этого: пока транспорт едет, он не упадет. А если надо сойти с велосипеда, или вы чувствуете, что он падает, нужно затормозить, иначе техника наедет на вас.
Освоить технику работы педалей несложно. Если их крутить вперёд – они будут обращать колесо. В обратном направлении они обеспечивают свободный ход.
Далее учимся ставить две ноги на педали. Это сделать несложно, тем более что удерживать равновесие мы уже умеем. У некоторых это получается чуть ли не инстинктивно. Также следует крутить педали, чтобы набрать небольшую скорость.
Правильно ездить можно только прямо. Если велосипед наклоняется вправо, то и повернуть руль надо туда же. Самое главное – почувствовать это, и тогда вы не упадете.
Поворачивать можно на больших и малых скоростях. При медленной езде это можно делать с помощью руля. Наклон же применяется, если кататься быстро.
Обязательно учимся отрабатывать технику разворотов.
Ну и, наконец, остается только отточить своё мастерство. Для этого можно проехать небольшую дистанцию, развернуться и возвратиться обратно. Это должно получаться без остановок.

Особенности скоростного велосипеда

Эта техника также доступна для человека, имеющего желание освоить новый вид спорта. Сперва нужно подобрать двухколёсный велосипед, соответствующий вашему весу и росту. Надо особенно обращать внимание на длину ног, иначе быстро кататься будет неудобно.

Вам необходимо ознакомиться с принципом работы передач. Их предназначение – сделать езду более комфортной. Спортсмен может легко и удобно преодолевать препятствия на пути. Современные велосипеды такого типа имеют два типа переключателя: правый регулирует задние скорости, а левый – передник.

Существуют правила переключения передач.

При преодолении подъёмов не надо переключать скорость. Следует предварительно выбрать режим, позволяющий снизить её.
Необходимо следить за работой цепи: она не должна давать перекос.
Переключение осуществляется только во время езды.
Нужно избегать резкой перемены скорости. Идеально, если смена передачи будет осуществляться поочередно. Кроме того, дождитесь чёткой работы велосипеда после каждого такого переключения.
Чтобы не сорвать или не сломать цепь, необходимо балансировать нагрузки. Нежелательно начинать движение с самой скоростной передачи.

Как побороть страх перед ездой?

Бывает такое, что человек не хочет учиться кататься на велосипеде из-за боязни. Её легко побороть. Для этого нужно выполнять такие рекомендации:

никогда не надо думать о плохом или о предстоящих неудачах: у вас всегда всё должно получиться;
помните, что физкультура – лучший способ держать себя в форме, и велосипед как раз будет способствовать этому;
первые шаги к обучению езде лучше делать с помощью опытного человека;
очень полезно выполнять упражнения, тренирующие равновесие и устойчивость.

И помните о том, что научиться ездить на велосипеде никогда не поздно. Это под силу каждому, кто имеет непреодолимое желание стать превосходным спортсменом.