Цель участия в фитнес проекте. Фитнес для начинающих — что нужно знать и как выбрать программу тренировок? Что такое «фитнес»
При существующем обилии советов по самым разным направлениям тренировок и фитнеса можно потерять из виду общую картину. У каждого своя цель - кто-то старается просто поддерживать себя в порядке, кто-то видит фитнес как жизненный приоритет.
Мы поговорили с тремя продвинутыми тренерами по фитнесу на тему самых важных целей, которые бы подошли большинству людей. Составленный нами список поможет не потеряться в мире фитнеса и видеть картину в целом таким образом, чтобы физические тренировки следовали за вами всю жизнь.
1. Настройтесь на продолжительные отношения со спортом.
Прямо сейчас вы, быть может, ходите в зал или тренируетесь на улице достаточно интенсивно чтобы ваше тело обрело желаемую форму. Совершенно очевидно, что так будет не всегда. Поэтому следует уяснить для себя, что фитнес должен стать частью вашей жизни. Некоторые спортсмены выжимают себя до последнего, не желая останавливаться, и достаточно быстро сходят с дистанции.
Но есть и другой тип - люди, которые никогда не ставили фитнес на первое место.
"Я видел слишком много очень успешных людей, которые умирали в свои 50 потому что они даже не пытались заботиться о себе”, - говорит тренер Майк Даффи, владелец фитнес компании в Нью-Джерси. "Все они умирали, оставляя своих прекрасных жен и чудесных детей, как и свое финансовое благополучие, по одной простой причине - фитнес и здоровое питание никогда не вызывали у них особого интереса”.
Просто поймите, что фитнес - это дело всей жизни с постоянно изменяющимися целями и ожиданиями, что фитнес поможет вам вести долгую здоровую жизнь .
2. Постарайтесь питаться правильно.
"Правильное питание - одна из важнейших слагаемых в достижении успеха”, говорит Стив Эттингер, фитнес-эксперт, лектор и сертифицированный специалист в области фитнеса. Выбирая ту или иную диету, надо учитывать ваши цели на данном этапе тренировок.
Но в целом идея проста - ешьте больше фруктов и овощей, с добавлением продуктов с достаточным содержанием протеина и углевода. Количество потребляемой пищи зависит от индивидуальных характеристик каждого спортсмена (веса, роста, аллергии и др.) и настоящей цели в фитнес-тренировках. Сократите по возможности потребление еды из фастфуда и других источников мертвых калорий.
3. Отслеживайте состояние вашего здоровья и ведите статистику.
Это прежде всего относится к состоянию вашего кровяного давления, уровня холестерина, сахара в крови и пульса в спокойном состоянии. Большинство спортсменов не утруждают себя в этих цифрах, тем более, что следить за ними на протяжении достаточно долгого времени проблематично.
Тем не менее такая статистика с годами становится все более и более важной, и это в ваших интересах каждый раз убеждаться, что с цифрами все в порядке.
"Здоровье и продолжительность жизни необычайно важны, а проверка состояния здоровья должна стать приоритетом всех спортсменов,” - говорит Даффи.
4. Выбирайте дифференцированные программы тренировки.
Программа тренировки должна быть синхронизирована с вашими целями и является одной из важнейших составляющих успеха. Раз выработав программу наиболее эффективную именно для вас, вы заметите как стали легче достигать поставленных целей вместе с тем не уменьшая нагрузки.
Если вы не знаете с чего начать, помните - пойти на тренировку - уже полдела . С течением времени вы сами заметите наиболее подходящие для вас упражнения.
"Неважно кто вы, сезонный атлет или бросили тренироваться несколько лет назад, постоянный ритм тренировок позволяет сделать все значительно проще, нежели рваный ритм с бесконечными началами и остановками”, - говорит Эттингер.
5. Улучшайте свою гибкость.
"Большинство людей с годами теряют гибкость”, - говорит Даффи. - "Когда вы теряете гибкость вместе с ней уходит подвижность суставов, что в конечном счете ведет к травмам, разрывам мышечной ткани, сломанным костям и т.д.”
Гибкость редко когда удостаивается достаточного внимания парней, которые решили заняться фитнесом, но это совершенно точно, что данная характеристика вашего организма начинает играть все большую роль с течением времени.
Робинс отмечает, что данная задача достаточно сложна, так как ее трудно измерить, но, как часто бывает, следующий шаг на пути к здоровому телу потребует от вас еще большей гибкости. Убедитесь в том, что ваше тело достаточно подготовлено для новых этапов тренировок.
6. Заботьтесь об иммунной системе.
По множеству причин данная цель является фундаментом, на котором стоят остальные. Вы занимаетесь чтобы чувствовать себя лучше, таким образом упражнения могут помочь вашему телу справляться с заболеваниями эффективнее.
Различные исследования показали, что физическая активность повышает сопротивляемость вашей иммунной системы , что находит отражение в том, что вы стали себя лучше чувствовать сейчас, а также, возможно, в будущем.
7. Выйдите из зоны комфорта.
В любом деле здорово время от времени пробовать что-то новое. "Раз в месяц я пытаюсь сделать что-то такое, что выкинет меня из моей зоны комфорта”, - говорит Робинс. - "Здорово иногда сделать что-то такое, чего боишься”.
Бегайте больше если вы любите возиться с весами , или же наоборот - потягайте железо если вы предпочитаете бег . "Лучший способ испытать себя - заняться тем, в чем вы пока еще не преуспели”, говорит Эттингер.
8. Имейте терпение и настойчивость в достижении поставленной цели.
У нас у всех есть друг, который быстро привел свое тело в форму - благодаря диким диетам или ежедневным посещениям фитнес зала. Только для того, чтобы всего через месяц снова есть фастфуд и забить на зал.
Будьте разумными, когда устанавливаете себе цель. Почти невозможно бесповоротно изменить образ жизни в один момент, точно так же, как невозможно наблюдать заметные изменения вашей силы и ловкости в короткий период (так что хватит пялиться в зеркало ежедневно!).
Помните, одни день в зале не делает погоды. Совокупность дней, проведенных в зале, играет роль.
9. Делайте цели конкретными, измеряемыми, достижимыми и реальными по срокам.
При выборе фитнес-целей в краткосрочной перспективе убедитесь, что они не слишком амбициозны и вам хватит отведенного времени для их достижения.
"Имея перед собой реальный план занятий, легче просчитать будущий результат, а значит движение к цели не будет столь утомительным”, - говорит Эттингер.
Конечно, должен быть общий план занятий и главная цель (например, похудеть и иметь при этом красивое тело), но изменения в вашем теле не могут обойтись без небольших, промежуточных целей, которые связаны с отдельными участками тела. Имея в голове такие критерии выбора цели, вы сможете достичь долгосрочного результата.
10. Сосредоточьтесь на стиле жизни и привычках, а не на результате.
Каждый хотел выполнить такое упражнение, которое делает тот парень. Или такой тело как у той красотки. Очень просто затмить свой взор конкретным результатом, но главное - сосредоточиться на природе достижения такого результата .
"Не равняйтесь на показатели ребят, тело которых вы не прочь заиметь”, - говорит Робин. - "Смотрите на его образ жизни, который помог ему достичь таких результатов. Верно выбранный стиль жизни ведет к достижению смежных целей”. В том числе здорового подкаченного тела.
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Подобные документы
- Раскрыть понятие «фитнесс» как системы оздоровительной физкультуры.
- Рассмотреть цели и задачи фитнеса.
- Показать оздоровительное влияние фитнес-упражнений на организм человека
- Подвести итоги проведенной работы, сделать выводы.
Фитнес и здоровье. Оздоровительное направление фитнеса. Адаптация к аэробным нагрузкам. Основные методические рекомендации при занятиях фитнесом. Основные направления фитнеса. Специальная и общая выносливость. Основные механизмы развития выносливости.
реферат , добавлен 21.11.2014
Активный образ жизни человека. Занятия фитнесом и аэробикой. Основные направления оздоровительной аэробики. Индивидуальный подход при занятиях шейпингом. Типичные ошибки, которые допускаются новичками при занятиях фитнесом. Соблюдение режима питания.
реферат , добавлен 06.01.2015
Закономерности формирования двигательных навыков человека. Фитнес как часть физической культуры общества. Роль и место фитнес-культуры в системе физкультурного воспитания. Специфика формирования двигательных навыков у женщин в процессе занятий фитнесом.
курсовая работа , добавлен 15.08.2015
Принцип реагирования живой системы. Организм человека как функциональная система. Понятие адаптации организма спортсмена, гомеостаз внутренней среды. Автоматизм работы систем организма. Морфологические проявления компенсаторно-приспособительных реакций.
реферат , добавлен 24.11.2009
Динамика функций организма спортсмена при адаптации и ее основные стадии. Физиологические основы адаптации организма спортсмена к физическим нагрузкам. Стадия физиологического напряжения организма. Адаптационные изменения в системах организма.
контрольная работа , добавлен 24.12.2013
Понятие фитнеса как одного из современных спортивных направлений, сущность и принципы йоги как разновидности фитнеса. Описание видов йоги: хатха, аштанга, силовая и сахаджа. Типы упражнений и механизм их воздействия на организм занимающихся йогой.
курсовая работа , добавлен 06.06.2010
Особенности и описание этапа глобальной технологизации общества, появление современных телекоммуникационных сетей и их конвергенция с информационными технологиями. Основные направления использования компьютерных программ в сфере оздоровительного фитнеса.
статья , добавлен 18.12.2017
Урочная и неурочная формы занятий спортом. Характеристика занятий неурочного типа. Регулирование физической нагрузки в процессе занятия. Формирование знаний в области двигательной деятельности. Основные критерии оценки интенсивности занятий фитнесом.
Цели фитнеса достижимы в любом возрасте. Возможно, как и герой истории, описанной в статье “ “, вы также начнете мечтать о том, что сегодня кажется вам несбыточным.
И эта мечта также захватит вас целиком и послужит вам стимулом для тренировок. Но старайтесь не ставить себе заведо
мо недостижимых целей.
Когда человек знает, что его цель не будет достигнута никогда, у него опускаются руки. Выбрав цель, составьте поэтапный план ее достижения. Распределите этапы по времени, отметьте их в своем календаре и начинайте свой путь.
Основные цели фитнеса
Вот некоторые цели фитнеса , которые вы можете поставить перед собой:
Ходить без остановки в течение 30 минут.
Пройти 5 км. Пробежать 5 км.
Раз в неделю ездить на работу и с работы на велосипеде.
Проплыть на весельной лодке до конца озера и обратно.
Взойти на вершину холма и спуститься обратно.
Задачи и цели фитнеса для женщин
Иметь отличную физическую форму - это само по себе приятно. Улучшается качество вашей повседневной жизни, и вы веселее смотрите в будущее. Вы хотите чувствовать себя лучше? Вы хотите чувствовать себя прекрасно? У вас всегда есть выбор. А теперь вы получили в свое распоряжение все необходимые знания о том, как этого добиться с помощью фитнеса.
Хорошая физическая форма поможет вам лучше справляться с трудными задачами, которые ставит перед вами жизнь. Это не значит, что отныне ваша жизнь превратится в сплошной праздник. Будут и стрессы, и препятствия. Но вы сможете преодолевать их гораздо легче. Вы будете гораздо быстрее оправляться от болезней. И наконец, вы научитесь наслаждаться жизнью и ценить ее простые удовольствия. Радость и энергия ждут вас!
Анкета на предмет определения готовности к тренировкам (для лиц от 15 до 69 лет) подскажет Вам, как правильно использовать цели фитнеса.
Регулярные физические занятия полезны и приятны, и все больше и больше людей начинают регулярно тренировать свое тело. Для большинства людей физическая активность совершенно безопасна. Но некоторым нужно все же посоветоваться с врачом, прежде чем приступать к тренировкам.
Если вы планируете значительно повысить активность, начните с ответов на 7 вопросов, представленных ниже. В том случае, если вам от 15 до 69 лет, эта анкета поможет вам узнать, нужно ли вам предварительно консультироваться с врачом. Если вы старше 69 лет и ведете не очень подвижный образ жизни, то посоветуйтесь со своим лечащим врачом.
Готовы ли Вы к фитнес тренировкам
Руководствуйтесь здравым смыслом, когда будете отвечать на вопросы. Пожалуйста, внимательно прочитайте вопросы и искренне ответьте на каждый из них, это важно, чтобы определить основные цели фитнеса.
Отметьте в квадратиках: ДА или НЕТ
1. Говорил ли когда-либо вам врач, что у вас слабое сердце и что вы должны заниматься только такой физической деятельностью, которую вам рекомендует специалист?
2. Чувствуете ли вы боль в груди, когда занимаетесь физической деятельностью?
3. За последний месяц испытывали ли вы боль в груди, находясь в состоянии покоя?
4. Теряете ли вы равновесие или случалось ли вам терять сознание?
5. Страдаете ли вы заболеваниями костей или суставов, которые могли бы усугубиться, если бы вы стали вести более активный образ жизни?
6. Принимаете ли вы в настоящее время по рекомендации врача какие-либо сердечные средства или препараты, предназначенные для нормализации кровяного давления?
7. Известна ли вам любая другая причина, по которой вам нельзя заниматься физическими упражнениями?
Если вы ответили ДА на один или более вопросов
Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начать заниматься и прежде чем проходить проверку на определение степени вашей готовности к занятиям фитнесом. Расскажите ему об этой анкете и о том, на какие вопросы вы ответили ДА.
Вы можете оказаться в состоянии выполнять любые упражнения - при условии, что начнете с малого и будете наращивать нагрузку постепенно. Или вы можете ограничить свою физическую активность пределами, являющимися для вас безопасными. Поговорите со своим доктором о тех видах физической активности, которыми вы собираетесь заниматься, и следуйте его советам.
Выясните в местном центре здоровья, ФОКе или фитнес центре, есть ли у них программы упражнений, которые вы могли бы выполнять, не опасаясь за свое здоровье.
Если вы ответили НЕТ на все вопросы
Если честно ответили НЕТ на все вопросы анкеты, вы можете быть вполне уверены, что:
Вы можете начинать вести гораздо более активный образ жизни - начинать потихоньку и наращивать нагрузки постепенно. Это самый легкий и безопасный путь.
Вы можете пройти тест на оценку степени вашей готовности к занятиям фш несом. Это превосходный способ определить уровень своей физической подготовки, с тем чтобы наиболее разумно спланировать программу занятий.
Не спешите проявлять слишком большую активность в спорте
Если вы чувствуете себя неважно из-за какого-либо временного недомогания, например, простуды или гриппа - подождите, пока вам станет лучше.
Если вы беременны или предполагаете, что беременны, - прежде чем начинать тренироваться, посоветуйтесь со своим врачом.
Примечание. Если после начала занятий ваше состояние ухудшится настолько, что вы ответите ДА на любой из вышеприведенных вопросов, посоветуйтесь со своим инструктором по фитнесу. Спросите его, как вам изменить программу тренировок.
ТЕМП И СКОРОСТЬ: ПРЕОБРАЗОВАНИЯ
Темп означает количество минут, которое требуется для прохождения каждого километра. Скорость означает количество километров, которые вы проходите в этом темпе за один час.
Иногда вам хочется узнать, какой у вас темп, а иногда - сколько километров вы проходите в час. Выполните следующие действия, чтобы преобразовать один показатель в другой и наоборот.
Преобразование темпа в скорость
Темп - это количество минут, которое требуется для прохождения каждого километра. Доли минут выражаются в десятичных дробях, например:
45 секунд = 0,75; 30 секунд = 0,50;
15 секунд = 0,25; 10 секунд = 0,166.
Пример. Темп = 8,5 (то есть для того чтобы пройти каждый километр, потребуется примерно 8,5 минут).
Федеральное агентство по образованию Российской Федерации
Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования
Южно-Уральский государственный университет
Факультет Физической культуры и спорта»
Кафедра Физического воспитания
Реферат
по дисциплине «Физическое воспитание»
на тему
«Понятие «фитнес». Цели и задачи занятий. Влияние фитнеса на организм человека»
Руководитель работы
Доц.,к.п.н.
___________
2011г.
______________
2011г.
Работа защищена с оценкой
_____________________ __
2011г.
Челябинск 2011
ВВЕДЕНИЕ 3
Понятие и значение фитнеса 5
Цели и задачи фитнес-тренировок 9
Влияние фитнеса на организм человека 13
ПРИЛОЖЕНИЕ А 24
ПРИЛОЖЕНИЕ Б 28
ПРИЛОЖЕНИЕ В …………………………………………………………………………… …… 29
ПРИЛОЖЕНИЕ Г 30
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 33
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 34
Введение
Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это – основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов.
Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнью.
Медицинской наукой установлено, что систематические занятия физической культурой, соблюдение правильного двигательного и гигиенического режима являются мощным средством предупреждения многих заболеваний, поддержания нормального уровня деятельности и работоспособности организма.
Снижение двигательной активности в сочетании с нарушением режима питания и неправильным образом жизни приводит к появлению избыточной массы тела за счет отложения жира в тканях.
Существует множество систем тренинга, но в принципе, не существует единого типа тренинга для всех – для каждого нужен индивидуальный подход. Единственный тип тренинга, который учитывает все ваши особенности фигуры, который в зависимости от вашего соматотипа предложит вам комплекс упражнений, включающий в себя занятия с тяжестями и аэробику – это фитнес. Понятие «фитнес» уже прочно вошло в нашу жизнь, созданы фитнес-клубы, издаются журналы, проводятся фитнес турниры. Фитнес стал образом жизни, ведущим к физическому и ментальному здоровью человека. Фитнес включает в себя и занятия в тренажерном зале и правильное питание – одним словом, фитнес – это образ жизни, который принято называть «здоровым».
Тема реферата является достаточно актуальной, так как фитнес уже давно считается одной из самых быстро развивающихся индустрии во всем мире. А в последнее время он стал своего рода субкультурой, имеющей не только коммерческое, но и социальное значение.
Основной целью работы является изучение оздоровительного влияния фитнесса на организм человека.
Для достижения поставленной цели были поставлены следующие задачи:
Понятие «фитнес»
Что такое фитнес?
Давно прошли те времена, когда фитнес был уделом элиты и показателем престижа. Сегодня фитнес – это роскошь доступная массам, которая день ото дня становится все популярнее и популярнее. Фитнес тренировки для многих стали такой же привычкой, как, например, почистить зубы или принять душ.
Можно ли найти во всем цивилизованном мире человека, который бы хоть раз в жизни не слышал слово «фитнес»? Едва ли. Фитнесом активно занимаются, на фитнесе делают большие деньги, делу фитнеса даже посвящают свою жизнь. Конечно, немало и людей, которые достаточно скептически относятся к этому направлению в спорте. И очень зря.
Такие фразы как «сегодня вечером я иду на фитнес», «занимайтесь фитнесом», «оздоровите свой организм с помощью фитнеса» сегодня мы слышим со всех сторон. Так что же он такое, этот всемогущий фитнес, каково его определение?
И вот тут – парадокс. Дело в том, что до сих пор нет ни внятного определения понятия «фитнес», ни хотя бы четкой классификации занятий, которые включает в себя фитнес.
Получается незамысловатое определение: фитнес – понятие очень широкое. А все-таки давайте попробуем разобраться с этим широким понятием и рассмотреть его со всех сторон.
Для начала обратимся за помощью к англо-русскому словарю. Корень слова фитнес «фит», в переводе с английского обозначает понятие «здоровый». Слово "фитнес" (от англ. fit) имеет весьма широкий спектр толкований - пригодный, бодрый, приспособленный, здоровый. Наиболее близко по смысловому значению в русском языке ему соответствовало бы слово "подготовленный". Однако этому термину в большей степени соответствуют "readiness", "training".
Так что легко можно сделать вывод о том, что занятия фитнесом направлены на поддержание или улучшение, укрепление здоровья. С этим никак не поспоришь. Итак, одну, самую главную характеристику фитнесу мы уже дали: фитнес – это комплекс физических упражнений, направленный на укрепление всех систем организма.
Фитнес-программ существует великое множество, они, как правило, безопасны и составлены так, чтобы извлечь максимум пользы для человеческого организма. Основной целью абсолютно всех является не просто достижение каких-либо спортивных результатов, а приучение людей к физической активности, к ведению здорового образа жизни.
Программы специально разработаны опытными тренерами, врачами, спортсменами, диетологами и другими профессионалами в данном вопросе, которые могли помочь в составлении наилучшего комплексного подхода к оздоровлению организма.
То есть фитнес – это результат наработанного за много лет опыта специалистов на спортивном поприще. Вот мы и получили еще одно определение.
Теперь постараемся дать ответ на вопрос, поставленный в самом начале работы: что же представляет из себя фитнес?
Итак, фитнес – это:
Активный образ жизни;
Многолетний опыт специалистов, воплощенный в специально разработанных программах фитнес-занятий, составленных специально для поддержания и укрепления здоровья человека;
Система тренировок и особый образ жизни, который обеспечивает хорошее самочувствие и позитивный взгляд на мир;
Целая жизненная философия, которая помогает человеку познать себя, свою личность, добиться гармонии внутреннего мира, и научиться позитивно относиться к миру внешнему;
Отличный способ продления молодости.
Для многих людей слово “фитнес” – синоним ежедневных изнурительных тренировок в спортзале, оздоровительном центре или фитнес-клубе. Очень часто мы отказываемся от занятий фитнесом и другими видами физической активности для укрепления здоровья, ссылаясь на нехватку времени, денег или силы воли. Но, здоровый образ жизни вовсе не предусматривает использование каждой свободной минуты для занятий в фитнес-клубе или бассейне, важно не впадать в крайность.
Для эффективности занятий фитнесом немаловажно правильно спланировать отдых, свободное время полезно провести на природе с близкими, на даче.
Существует несколько значений понятия “фитнес“.
Во-первых, под, словом “фитнес” подразумевается совокупность мероприятий, направленных на разностороннее физическое развитие человека, формирование высокого уровня его здоровья. Обычно фитнес это тренировки в спортивных залах, направленные на наращивание мышечной массы, а так же на сжигание излишков подкожного жира. В фитнесе имеют место различные виды тренировок: аэробные и кардио тренировки, первые в основном направлены на развитие и укрепление дыхательной системы, вторые сердечно-сосудистой, тренировка пластики, гибкости тела. Немаловажно формирование культуры правильного питания и здорового образа жизни.
Во-вторых, существует фитнес как вид спорта. В спортивном фитнесе идёт оценка пропорций тела и умение владеть этим телом, реализуемое в произвольной программе в рамках соревнований по “фитнес”. Однако, для занятий фитнесом необязательно сразу же идти в фитнес-клуб, первоначальный этап укрепления своего здоровья можно пройти дома, в своей квартире, для более серьёзных тренировок нужно получить консультацию специалиста и выбрав более подходящий вашему телу вид фитнеса идти в спортивный зал.
Понятие фитнес намного глубже, чем просто физическая тренировка своего тела. Оценка физического здоровья включает в себя так же здоровье психическое, духовное. Человек, занимающийся любым видом фитнеса, должен развивать в себе позитивное отношение к жизни, стойкость по отношению к жизненным препятствиям.
Одним словом фитнес - это укрепление организма с помощью физических упражнений, идеологической основой которой является доступность занятий во всех смыслах этого слова: от ценовой политики залов до режима их работы.
Но это далеко не все понятия, которые включает в себя фитнес. Каждый находит в фитнесе что-то свое, чем может продолжить приведенный список. Да, фитнес действительно охватывает широкий спектр понятий. Фитнес – это явление, для которого обязательно надо найти место в своей жизни, ведь это – не просто спорт, это – здоровый образ жизни.
Цели и задачи фитнес - тренировок